阿诺德·施瓦辛格的蓝图-增肌篇

这是阿诺德·施瓦辛格当年的增肌训练计划，8周为一个周期。本训练计划主要针对增肌，如果你已经有了一定的围度，想塑形和修肌肉线条，那么可以试试阿诺德的另外一套塑形脱脂的训练计划：阿诺德·施瓦辛格的蓝图-脱脂篇！ 另外，这套训练计划会频繁的用到超级组，极大的刺激你的肌肉生长，过程是痛苦的，结果一定是美好的。